ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

«Як підтримати дитину в умовах війни»

Війна впливає на емоційний стан дітей незалежно від їхнього віку. Дитині особливо важливо відчувати поруч дорослого, який залишається спокійним, уважним і готовим допомогти.

❤️ 1. Будьте поруч

Показуйте дитині, що вона не сама. Частіше запитуйте, як вона почувається, цікавтеся її думками та переживаннями.

Фрази, які допомагають:

• «Я поруч із тобою».
• «Ти можеш розповісти мені про те, що тебе хвилює».
• «Я бачу, що тобі зараз непросто».
• «Ми разом і будемо допомагати одне одному».

💬 2. Дозволяйте говорити про свої почуття

Не висміюйте страх, тривогу, сум чи злість дитини. Не кажіть: «Не бійся», «Нічого страшного», «Ти вже дорослий/доросла».

Краще сказати:
«Я розумію, що тобі страшно. Це нормально — боятися, коли навколо відбуваються складні події».

📰 3. Обмежуйте потік тривожної інформації

Допоможіть дитині не перебувати постійно в новинному потоці. Особливо важливо не допускати перегляду дітьми травматичних відео та зображень.

Пояснюйте інформацію спокійно, відповідно до віку дитини.

🏠 4. Створюйте відчуття безпеки

Намагайтеся зберігати звичний режим дня: навчання, відпочинок, сон, харчування, спілкування та заняття, які подобаються дитині.

Передбачуваний розпорядок допомагає дитині почуватися стабільніше.

🤗 5. Проводьте час разом

Навіть короткі спільні заняття мають значення:

• поговоріть;
• почитайте;
• пограйте;
• подивіться фільм;
• приготуйте щось разом;
• прогуляйтеся, якщо це безпечно.

Для дитини важливий не масштаб заняття, а відчуття близькості та підтримки.

🧩 6. Допомагайте дитині повертатися до звичайних справ

Навчання, творчість, спорт, спілкування з друзями та хобі можуть допомогти дитині зберігати звичний ритм життя.

Не вимагайте від дитини постійної продуктивності — у складних обставинах їй може знадобитися більше часу на відпочинок.

🛡️ 7. Говоріть про правила безпеки

Дитина повинна знати, що робити під час повітряної тривоги та куди переходити у безпечне місце.

Водночас важливо пояснювати правила спокійно, без залякування.

🌿 8. Дбайте про власний стан

Дитина дуже часто орієнтується на емоційний стан дорослих. Намагайтеся знаходити час для відпочинку та підтримки власного психологічного ресурсу.

Вам не потрібно бути ідеально спокійними. Важливо показувати дитині, що дорослі можуть звертатися по допомогу та разом долати труднощі.

📱 9. Підтримуйте спілкування з учителями

Якщо дитина навчається дистанційно, підтримуйте контакт із класним керівником та педагогами. Повідомляйте про обставини, які можуть впливати на навчання та самопочуття дитини.

🆘 10. Не залишайте дитину наодинці з тривалими переживаннями

Якщо дитина тривалий час залишається надзвичайно тривожною, замкненою, втрачає інтерес до звичних занять або її стан помітно змінюється, варто звернутися по допомогу до психолога чи іншого фахівця.

---

💙 Пам’ятайте

Дитині не потрібні ідеальні батьки. Їй потрібен дорослий, який поруч, слухає, підтримує та допомагає відчувати безпеку.

Будьте поруч. Слухайте. Підтримуйте. Бережіть себе і своїх дітей.